18歲月經(jīng)不調(diào)可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由激素水平紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-9小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30-60分鐘。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，維持健康體重。減少吸煙飲酒等不良習(xí)慣，避免接觸二手煙。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜，預(yù)防缺鐵性貧血。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉、雞蛋、豆制品。補(bǔ)充維生素E含量高的堅(jiān)果和植物油，維生素B族豐富的全谷物。避免過(guò)量飲用咖啡、濃茶等影響鐵吸收的飲品。

3、心理疏導(dǎo)

學(xué)習(xí)壓力管理技巧，通過(guò)正念冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。建立支持系統(tǒng)，與親友分享感受。避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。保持積極樂(lè)觀心態(tài)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。

4、藥物治療

對(duì)于激素紊亂可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等調(diào)節(jié)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要炔雌醇環(huán)丙孕酮片改善癥狀。甲狀腺功能異常需根據(jù)檢查結(jié)果使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片。貧血者可配合多糖鐵復(fù)合物膠囊治療。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)辨證屬氣血不足可服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯適用逍遙丸，腎陽(yáng)虛用右歸丸。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位。可選用當(dāng)歸、益母草、川芎等藥材代茶飲。需在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)后用藥。

18歲女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)需注意記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量變化等情況，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累。飲食宜清淡營(yíng)養(yǎng)，忌食生冷辛辣。保持外陰清潔，選擇透氣內(nèi)衣。若調(diào)整生活方式3-6個(gè)月無(wú)改善，或伴隨嚴(yán)重腹痛、異常出血等癥狀，應(yīng)及時(shí)到婦科就診，完善性激素六項(xiàng)、B超等檢查明確病因。避免自行服用激素類(lèi)藥物，所有治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。