沒有運(yùn)動(dòng)但全身肌肉酸痛可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、心理壓力、流感、纖維肌痛綜合征等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、藥物干預(yù)等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致肌肉受壓或過度拉伸，引發(fā)酸痛。建議更換合適高度的枕頭，避免側(cè)睡時(shí)肩頸扭曲，可通過熱敷緩解局部肌肉緊張。

長(zhǎng)期焦慮或緊張會(huì)促使肌肉持續(xù)收縮，產(chǎn)生乳酸堆積。日?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、冥想放松身心，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

流感病毒侵襲可能引起全身炎癥反應(yīng)，伴隨發(fā)熱、頭痛等癥狀?？蓹z測(cè)血常規(guī)明確感染，使用奧司他韋抗病毒，配合布洛芬緩解疼痛和發(fā)熱。

該病與中樞神經(jīng)敏感化有關(guān)，特征為廣泛性肌肉壓痛?？赡芘c遺傳、創(chuàng)傷等因素相關(guān)，常用普瑞巴林、度洛西汀調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，聯(lián)合有氧運(yùn)動(dòng)改善癥狀。

日常注意保持規(guī)律作息，適量補(bǔ)充鎂和維生素D，若酸痛持續(xù)超過一周或伴隨其他異常癥狀，建議盡早就診排查風(fēng)濕免疫性疾病。