感冒咳嗽流鼻涕時應(yīng)避免食用辛辣刺激食物、生冷食物、高糖食物、油膩食物及易過敏食物。感冒期間機體免疫力下降，不當(dāng)飲食可能加重呼吸道癥狀或延緩恢復(fù)。

一、辛辣刺激食物

辣椒、花椒等辛辣調(diào)料會刺激咽喉黏膜，加重咳嗽癥狀。感冒時咽喉部常存在炎癥反應(yīng)，辛辣食物可能引發(fā)局部充血水腫，導(dǎo)致咽痛加劇?；疱?、燒烤等高溫烹飪方式的食物往往含有大量刺激性調(diào)料，同樣需避免。

二、生冷食物

冰淇淋、冷飲等低溫食品會降低呼吸道纖毛運動能力，影響痰液排出。中醫(yī)理論認為生冷食物易傷脾胃陽氣，可能加重流鼻涕等寒性癥狀。生魚片、未徹底加熱的剩菜還存在微生物污染風(fēng)險，對免疫力低下者尤為不利。

三、高糖食物

蛋糕、糖果等甜食會抑制白細胞吞噬功能，削弱機體抗感染能力。糖分攝入過量可能增加痰液黏稠度，導(dǎo)致咳嗽時排痰困難。部分研究顯示高糖飲食會促進炎癥因子釋放，延長感冒病程。

四、油膩食物

炸雞、肥肉等高脂食品需要更多消化酶分解，可能加重胃腸負擔(dān)。感冒時消化功能減弱，油膩食物易引起腹脹、反酸等不適。油脂高溫加熱產(chǎn)生的有害物質(zhì)還可能刺激呼吸道，誘發(fā)咳嗽反射。

五、易過敏食物

海鮮、芒果等常見致敏食物可能引發(fā)組胺釋放，加重鼻黏膜水腫。部分患者對乳制品敏感，飲用后可能增加痰液分泌。個體過敏史不同，感冒期間應(yīng)特別注意既往引發(fā)過敏反應(yīng)的食物。

感冒期間建議選擇易消化的溫?zé)崾澄?，如小米粥、南瓜湯等，既可補充能量又不會刺激呼吸道。適量增加維生素C含量豐富的新鮮水果，如獼猴桃、橙子等，有助于增強免疫力。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，幫助稀釋痰液。若咳嗽持續(xù)超過1周或出現(xiàn)黃綠色膿痰，需及時就醫(yī)排除細菌感染可能。注意保持室內(nèi)空氣流通，避免接觸二手煙等呼吸道刺激物。