腰椎間盤突出在白領(lǐng)中高發(fā)可能與久坐不動、姿勢不良、核心肌群無力、椎間盤退變等因素有關(guān)。

長期保持坐姿導致腰椎壓力持續(xù)增加，椎間盤承受負荷時間延長。建議每小時起身活動5分鐘，使用站立式辦公桌交替工作。

伏案工作時腰部前傾、駝背等錯誤姿勢會加重椎間盤不對稱受壓?？赏ㄟ^調(diào)整座椅高度、使用腰靠墊改善坐姿，必要時進行物理治療。

腹橫肌和豎脊肌力量不足會降低脊柱穩(wěn)定性。建議每周進行3次平板支撐、游泳等核心訓練，嚴重者可接受專業(yè)康復指導。

可能與年齡增長、反復微損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛。急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物，保守治療無效時需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常應注意保持正確坐姿，加強腰背肌鍛煉，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部，搬運重物時保持脊柱直立狀態(tài)。