腿肌肉疼痛可通過休息冷敷、拉伸按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。腿肌肉疼痛通常由運動過度、肌肉拉傷、電解質(zhì)失衡、下肢血管疾病等原因引起。

運動后肌肉乳酸堆積導(dǎo)致酸痛時，應(yīng)立即停止活動并冰敷疼痛部位，48小時后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

針對肌肉痙攣或緊張性疼痛，可進(jìn)行溫和的小腿后側(cè)肌群拉伸，配合局部按摩幫助放松肌肉纖維。

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛。

慢性肌肉勞損可采用超聲波治療或低頻電刺激，下肢靜脈功能不全引起的脹痛需穿戴醫(yī)用彈力襪改善血液循環(huán)。

日常應(yīng)注意運動前充分熱身，運動中補充含電解質(zhì)飲料，若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨腫脹發(fā)熱需及時就醫(yī)排查深靜脈血栓等疾病。