跑步后髖關(guān)節(jié)疼痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、滑膜炎、髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征或骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

暫停跑步并減少髖關(guān)節(jié)負重活動，使用拐杖輔助行走可減輕關(guān)節(jié)壓力。急性期建議仰臥位時在膝下墊軟枕保持髖關(guān)節(jié)微屈。

急性疼痛48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過40攝氏度，避免燙傷皮膚。

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可緩解炎癥疼痛，嚴重者可短期使用鹽酸曲馬多片。所有藥物均需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

疼痛緩解后逐步進行髖關(guān)節(jié)外展訓(xùn)練、臀橋運動等低強度肌力練習(xí)，配合超聲波或沖擊波物理治療改善軟組織修復(fù)。

恢復(fù)期間避免爬樓梯及久坐，建議補充鈣質(zhì)與維生素D，持續(xù)疼痛超過兩周需骨科就診排除股骨頭壞死等器質(zhì)性病變。