來月經(jīng)時可以適量吃紅豆薏米。紅豆薏米主要有補血利水、緩解水腫、補充能量、促進代謝等作用，但需注意體質(zhì)差異和食用量。

紅豆富含鐵元素，有助于改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血；薏米利水作用可能幫助緩解經(jīng)期水腫，適合氣血不足的女性。

薏米的鉀元素和紅豆的膳食纖維協(xié)同作用，可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，減輕經(jīng)期常見的下肢浮腫癥狀。

紅豆中的碳水化合物和植物蛋白能為經(jīng)期消耗提供能量，緩解疲勞感，建議煮爛后更易消化吸收。

兩種食材的B族維生素有助于維持正常代謝功能，但體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少薏米用量，避免加重宮寒不適。

經(jīng)期飲食建議溫熱烹調(diào)，避免冰鎮(zhèn)食用，合并嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常者需咨詢中醫(yī)師調(diào)整食療方案。