心腦供血不足失眠可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。心腦供血不足通常由動(dòng)脈硬化、頸椎病變、貧血、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起。

保持規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度用腦或情緒激動(dòng)，選擇右側(cè)臥位減輕心臟負(fù)荷。臥室環(huán)境宜保持安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度。

增加深海魚類、堅(jiān)果類食物攝入，補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸；限制高鹽高脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。晚餐不宜過(guò)飽，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。

可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片改善微循環(huán)，尼莫地平片擴(kuò)張腦血管，或棗仁安神膠囊調(diào)節(jié)睡眠。用藥需監(jiān)測(cè)血壓及出血傾向。

采用針灸百會(huì)、內(nèi)關(guān)等穴位促進(jìn)氣血運(yùn)行，或服用丹參滴丸活血化瘀。配合八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。

建議每日進(jìn)行30分鐘快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓血脂，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈或胸痛應(yīng)及時(shí)心內(nèi)科就診。