夏季出汗多可通過飲用白開水、淡鹽水、電解質(zhì)飲料、椰子水等方式補充水分，同時可遵醫(yī)囑使用口服補液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、復(fù)方氯化鈉注射液等藥物。

少量多次飲用常溫白開水是最基礎(chǔ)的補水方式，適合日常輕微出汗后補充，無須額外添加成分。

每500毫升水加1克食鹽配制淡鹽水，能補充隨汗液流失的鈉離子，適合中等強度活動后飲用。

含鉀鈉鎂等電解質(zhì)的運動飲料，適用于持續(xù)出汗超過1小時或高強度運動后的快速水分電解質(zhì)補充。

天然椰子水含豐富鉀元素和低糖特性，可作為高溫環(huán)境下天然電解質(zhì)補充來源，但需注意適量飲用。

適用于大量出汗導致輕度脫水時，按照說明書比例調(diào)配使用，含葡萄糖和精確配比的電解質(zhì)成分。

便于攜帶的泡騰片劑型，能快速補充水分和能量，適合戶外工作者或運動員隨身備用。

嚴重脫水時需就醫(yī)靜脈補液，該溶液含生理濃度氯化鈉、氯化鉀等成分，須在醫(yī)療監(jiān)護下使用。

建議根據(jù)出汗量選擇補水方式，避免一次性過量飲水，同時注意補充富含鉀的香蕉、菠菜等食物，出現(xiàn)頭暈乏力等脫水癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。