四肢抽筋僵硬可能由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、周圍神經(jīng)病變、低鈣血癥等原因引起，可通過補(bǔ)充電解質(zhì)、休息按摩、營養(yǎng)神經(jīng)藥物、鈣劑治療等方式緩解。

大量出汗或腹瀉導(dǎo)致鈉鉀流失，可能伴隨口渴乏力。建議飲用含電解質(zhì)的運動飲料，香蕉等富鉀食物有助于改善。

運動過度或維持固定姿勢過久，乳酸堆積引發(fā)痙攣。局部熱敷配合反向拉伸可緩解，必要時使用鹽酸乙哌立松片等肌松藥。

可能與糖尿病或維生素B1缺乏有關(guān)，常伴手腳麻木。甲鈷胺片聯(lián)合硫辛酸膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，需控制原發(fā)病。

甲狀旁腺功能減退或維生素D缺乏導(dǎo)致，易出現(xiàn)手指抽搐。葡萄糖酸鈣口服溶液配合骨化三醇軟膠囊治療，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。

日常注意運動前熱身，均衡攝入奶制品、豆類等富鈣食物，夜間抽筋時可墊高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。