張博 副主任醫(yī)師
維生素D2和D3在補(bǔ)鈣中的區(qū)別主要有來源不同、轉(zhuǎn)化效率不同、穩(wěn)定性不同、適用人群不同。
1、來源不同維生素D2主要來源于植物性食物和酵母，維生素D3則主要來源于動物性食物和人體皮膚合成。
2、轉(zhuǎn)化效率不同維生素D3在體內(nèi)的生物利用度和轉(zhuǎn)化活性維生素D的效率高于維生素D2，補(bǔ)鈣效果更顯著。
3、穩(wěn)定性不同維生素D3的化學(xué)性質(zhì)更穩(wěn)定，在儲存和代謝過程中不易降解，作用持續(xù)時(shí)間更長。
4、適用人群不同維生素D3更適合普通人群補(bǔ)鈣，維生素D2常用于素食者或?qū)游锍煞诌^敏者。
建議根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的維生素D補(bǔ)充劑，并配合均衡飲食和適度曬太陽。
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