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治療失眠的最佳方法

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問題描述

我今年23歲，女性。最近我的特別容易失眠，晚上總是睡不著，睡前也要花很長時間才能入睡，睡眠質(zhì)量也不高，治療失眠的最好方法有哪些？

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師
治療失眠的最好方法：1、睡前喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，并有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)；2、睡前泡熱水腳，睡前泡腳可以促進血液循環(huán)，舒筋活絡，緩解疲勞癥狀；3、藥物治療，服用一些鎮(zhèn)定安神等的藥有助于快速入睡的作用。希望我的回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。

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