長時間坐著腎疼可通過調(diào)整坐姿、定時活動、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腰椎病變、腎臟疾病等原因引起。

保持腰部挺直，使用靠墊支撐腰椎，減輕腰部肌肉持續(xù)緊張狀態(tài)。建議每30分鐘改變一次坐姿。

每小時起身活動5分鐘，進行腰部伸展運動，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬癥狀。

用熱毛巾敷于疼痛部位，配合輕柔按摩，有助于放松腰背部肌肉，改善局部血液循環(huán)。

可能與泌尿系結(jié)石、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛、排尿異常等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等藥物。

日常需避免久坐超過2小時，建議適量增加有氧運動，若疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時就診泌尿外科或骨科檢查。