女生掉頭發(fā)通常是正常的生理現(xiàn)象，每天脫落50-100根頭發(fā)屬于正常范圍。若脫發(fā)量明顯增多或伴隨頭皮異常，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良或病理性脫發(fā)有關。

頭發(fā)具有生長周期，包括生長期、退行期和休止期。休止期毛發(fā)自然脫落是正常代謝過程，梳頭或洗頭時少量脫發(fā)無需過度擔憂。壓力、節(jié)食、產(chǎn)后激素變化等可導致暫時性脫發(fā)量增加，調(diào)整生活方式后多可恢復。使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品、避免過度燙染、減少高馬尾等牽拉發(fā)型有助于減少機械性脫發(fā)。

若每日脫發(fā)持續(xù)超過100根，或出現(xiàn)頭皮瘙癢、紅斑、斑片狀脫發(fā)等表現(xiàn)，需考慮病理性脫發(fā)。雄激素性脫發(fā)表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂稀疏，休止期脫發(fā)常因重大疾病、手術(shù)或藥物誘發(fā)。真菌感染引起的頭癬會伴隨鱗屑和斷發(fā)，自身免疫性疾病如斑禿則導致邊界清晰的圓形脫發(fā)斑。此類情況建議盡早就診皮膚科，通過毛發(fā)鏡檢、激素檢測等明確病因。

保持均衡飲食，適量攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族的食物如雞蛋、瘦肉、堅果等。避免熬夜和精神緊張，洗頭時水溫不宜過高，吹風機保持20厘米以上距離。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等潛在疾病。