便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。

每日攝入足夠膳食纖維，如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動。建議每天飲水超過1500毫升，避免精制米面占比過高。

每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動，幫助刺激腸道蠕動。避免久坐不動，建議每小時(shí)起身活動幾分鐘。

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用聚乙二醇電解質(zhì)散、乳果糖口服溶液、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。避免長期依賴刺激性瀉藥。

對于盆底肌功能失調(diào)導(dǎo)致的便秘，可通過專業(yè)生物反饋訓(xùn)練重建正常排便反射。需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次系統(tǒng)治療。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射。若伴隨腹痛、便血等癥狀或超過3個(gè)月未緩解，需及時(shí)消化科就診排除器質(zhì)性疾病。