老人手腳抽筋可以通過(guò)補(bǔ)鈣、按摩和適度運(yùn)動(dòng)緩解，常見(jiàn)原因包括缺鈣、血液循環(huán)不良和肌肉疲勞。缺鈣是老年人手腳抽筋的主要原因之一，隨著年齡增長(zhǎng)，鈣吸收能力下降，導(dǎo)致血鈣水平降低，肌肉興奮性增加，容易引發(fā)抽筋。補(bǔ)充鈣質(zhì)是重要措施，日常飲食中可增加牛奶、豆制品、蝦皮等高鈣食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片和維生素D。血液循環(huán)不良也會(huì)導(dǎo)致手腳抽筋，老年人血管彈性下降，血液流動(dòng)緩慢，肌肉供血不足，容易痙攣。改善血液循環(huán)的方法包括適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。肌肉疲勞是另一個(gè)常見(jiàn)原因，老年人肌肉力量減弱，長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)容易導(dǎo)致肌肉過(guò)度緊張。緩解方法包括適度拉伸、按摩抽筋部位，避免過(guò)度勞累，保持規(guī)律作息。如果抽筋頻繁或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，排除神經(jīng)系統(tǒng)或代謝性疾病的可能性。