來姨媽拉肚子可通過熱敷腹部、補充水分、調整飲食、服用藥物等方式緩解，通常由前列腺素分泌增加、胃腸功能紊亂、激素水平波動、子宮內膜異位癥等原因引起。

使用熱水袋熱敷下腹部有助于緩解子宮收縮和腸道痙攣，減輕腹瀉癥狀。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

腹瀉可能導致脫水，建議少量多次飲用溫開水或淡鹽水，幫助維持電解質平衡，避免劇烈運動加重不適。

選擇易消化的溫熱食物如米粥、面條，避免生冷、辛辣及高脂飲食。適量補充含鉀食物如香蕉、土豆。

嚴重腹瀉可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、洛哌丁胺等藥物，禁止自行服用止瀉藥掩蓋病情。

經期腹瀉持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、血便等癥狀時，需及時就醫(yī)排除器質性疾病，日常注意記錄月經周期與腸道癥狀變化。