夏季預防中暑可通過避免高溫暴露、及時補水、合理著裝、調整作息等方式實現(xiàn)。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、散熱障礙、適應能力差等因素引起。

減少上午10點至下午4點的戶外活動，選擇陰涼通風環(huán)境。高溫環(huán)境下工作應每半小時休息一次，避免陽光直射頭部。

每日飲水量不少于2000毫升，出汗較多時可補充含電解質的運動飲料。避免一次性大量飲水，建議少量多次補充。

選擇淺色寬松透氣的棉質衣物，佩戴寬檐帽和太陽鏡。戶外作業(yè)人員可穿著降溫背心等防護裝備。

保證充足睡眠，避免熬夜。飲食宜清淡，增加西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果攝入。高溫天氣可適當午休。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀時，應立即轉移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等部位降溫，嚴重者需及時就醫(yī)。