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12歲兒童一天喝多少水

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問題描述

12歲兒童一天喝多少水

醫(yī)生回答

許瑞英

許瑞英 主任醫(yī)師

12歲兒童一天建議飲水1500毫升到2000毫升，實(shí)際飲水量受到活動(dòng)量、氣溫、飲食含水量、個(gè)體代謝差異等因素影響。

1、活動(dòng)量：

運(yùn)動(dòng)量大的兒童需增加飲水量，家長(zhǎng)需根據(jù)孩子活動(dòng)情況及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、氣溫：

高溫環(huán)境下水分流失快，家長(zhǎng)需適當(dāng)提高孩子飲水量，避免脫水。

3、飲食含水量：

若飲食中湯類、水果較多，可酌情減少直接飲水量，家長(zhǎng)需綜合計(jì)算每日水分?jǐn)z入。

4、個(gè)體差異：

體重、代謝率不同的兒童對(duì)水分需求不同，家長(zhǎng)需觀察孩子排尿頻率和尿液顏色調(diào)整飲水量。

建議培養(yǎng)孩子定時(shí)飲水習(xí)慣，優(yōu)先選擇白開水，避免含糖飲料，觀察尿液呈淡黃色即為水分充足狀態(tài)。

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