白發(fā)可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)節(jié)、醫(yī)學(xué)診療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

缺乏銅元素可能導(dǎo)致黑色素合成減少，日常可適量食用牡蠣、堅果、動物肝臟等含銅豐富的食物，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸銅口服液。

長期精神緊張會加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡，建議通過正念冥想、規(guī)律作息等方式緩解壓力，嚴(yán)重焦慮者可尋求心理咨詢。

甲狀腺功能異?？赡芤l(fā)早白發(fā)，通常伴隨體重波動、心悸等癥狀，需檢測甲狀腺激素水平后使用左甲狀腺素鈉或甲巰咪唑等藥物干預(yù)。

腎精虧虛型白發(fā)常伴腰膝酸軟，可采用制何首烏、黑芝麻等藥材配伍，或針灸腎俞、足三里等穴位改善氣血循環(huán)。

日常建議適當(dāng)增加黑豆、黑米等深色食物攝入，避免頻繁燙染，每日梳頭按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，若白發(fā)突然增多需排查系統(tǒng)性疾病。