常喝酒的人保養(yǎng)肝臟可通過戒酒、調(diào)整飲食、補(bǔ)充護(hù)肝營養(yǎng)素、定期體檢等方式。長期飲酒可能由酒精依賴、社交習(xí)慣、壓力釋放、代謝異常等原因引起。

逐步減少飲酒量直至戒斷，避免酒精直接損傷肝細(xì)胞。酒精依賴者建議尋求專業(yè)戒酒幫助。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族攝入，如雞蛋、瘦肉、全谷物，減少高脂高糖食物以減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)補(bǔ)充水飛薊素、谷胱甘肽等護(hù)肝成分，或遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷、多烯磷脂酰膽堿等藥物輔助修復(fù)肝細(xì)胞。

每半年檢查肝功能、肝臟超聲，早期發(fā)現(xiàn)酒精性脂肪肝或纖維化，必要時進(jìn)行肝彈性檢測評估損傷程度。

日?？蛇m量食用西藍(lán)花、枸杞、深海魚、堅果等護(hù)肝食物，避免熬夜及自行服用不明成分保健品。