血糖高可通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、藥物治療等方式控制。血糖升高可能由飲食不當(dāng)、缺乏運動、胰島素分泌不足、胰島素抵抗、藥物影響等原因引起。
1、飲食調(diào)節(jié)：選擇低升糖指數(shù)GI食物有助于穩(wěn)定血糖，如燕麥、糙米、全麥面包等富含膳食纖維的食物。避免高糖、高脂肪食品，如甜點、油炸食品。增加蔬菜攝入，如菠菜、西蘭花等，有助于改善胰島素敏感性。
2、運動鍛煉：規(guī)律運動能有效降低血糖，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動可促進(jìn)肌肉對葡萄糖的利用，減少胰島素抵抗。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。
3、藥物治療：二甲雙胍片500mg每日兩次，可抑制肝臟葡萄糖生成。阿卡波糖片50mg每日三次，延緩碳水化合物吸收。胰島素注射可根據(jù)血糖水平調(diào)整劑量，幫助控制血糖。用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行調(diào)整劑量。
4、血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測空腹和餐后血糖，了解血糖波動情況。使用血糖儀記錄數(shù)據(jù)，幫助醫(yī)生評估治療效果。發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，調(diào)整治療方案。避免忽視血糖變化，導(dǎo)致并發(fā)癥風(fēng)險增加。
5、生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對血糖的不良影響。減輕壓力，通過冥想、瑜伽等方式放松身心。良好的生活習(xí)慣有助于維持血糖穩(wěn)定，預(yù)防并發(fā)癥。
日常飲食中可增加富含膳食纖維的食物，如豆類、堅果、水果等。運動方面建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動，每次30分鐘以上。護(hù)理方面注意足部清潔，預(yù)防糖尿病足。定期體檢，監(jiān)測血壓、血脂等指標(biāo)，全面管理健康。保持良好的心態(tài)，積極面對疾病，有助于長期控制血糖。