十一歲來月經(jīng)后通常還能長高，但生長速度會逐漸減緩。月經(jīng)初潮標志著青春期發(fā)育進入中后期，此時骨骼生長板尚未完全閉合，身高仍有一定增長空間。

月經(jīng)初潮后身高增長主要受激素水平和骨齡影響。雌激素分泌增加會加速骨骼成熟，但生長激素仍持續(xù)發(fā)揮作用。多數(shù)女孩在初潮后身高可增長5-10厘米，持續(xù)時間約1-3年。此時應保證每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量補充富含維生素D的海魚、蛋黃，每周進行3-5次跳躍類運動如跳繩、籃球，有助于刺激骨骼生長。定期監(jiān)測骨齡能更準確預測剩余生長潛力。

若月經(jīng)初潮年齡早于10歲或身高低于同齡人平均水平，可能存在性早熟或生長激素缺乏等問題。這類情況需通過骨齡片評估骨骼成熟度，必要時進行激素水平檢測。日常需避免高糖高脂飲食，控制體重增長過快，減少接觸含環(huán)境雌激素的塑料制品。

建議每3-6個月測量一次身高，記錄生長曲線變化。保證每日8-10小時睡眠，睡前1小時避免使用電子設備。如發(fā)現(xiàn)年生長速度不足5厘米或骨齡明顯超前，應及時到兒科內(nèi)分泌科就診評估。