醫(yī)生回答
陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師
清腸道排宿便可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式實(shí)現(xiàn)，常見(jiàn)原因包括膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道菌群紊亂、腸動(dòng)力減弱等。
1、調(diào)整飲食每日攝入30克以上膳食纖維，如西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免高脂高糖食物，減少腸道負(fù)擔(dān)。
2、增加運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，通過(guò)腹部按摩刺激腸蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致腸道淤滯。
3、補(bǔ)充益生菌可選用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群平衡。伴隨腹脹時(shí)可配合使用胰酶腸溶膠囊輔助消化。
4、緩瀉劑使用短期便秘可遵醫(yī)囑選用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或番瀉葉顆粒，避免長(zhǎng)期依賴引發(fā)電解質(zhì)紊亂。
養(yǎng)成晨起空腹飲水習(xí)慣，適當(dāng)增加腹部保暖，若排便習(xí)慣持續(xù)異常需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
