產后生理性漲奶可通過冷敷、調整哺乳姿勢、手動擠奶、藥物治療等方式緩解。漲奶通常由乳汁淤積、乳腺管阻塞、激素水平變化、哺乳頻率不足等原因引起。

冷敷有助于減輕乳房腫脹和疼痛，可使用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次10-15分鐘，避免直接接觸皮膚。

正確的哺乳姿勢有助于乳汁排出，減少淤積。建議讓寶寶的下巴對準硬塊部位，增加吸吮力度。

輕柔按摩乳房后，用手或吸奶器排出多余乳汁，緩解脹痛。注意力度適中，避免損傷乳腺組織。

嚴重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩解疼痛，或使用卵磷脂幫助疏通乳腺管。避免自行使用退奶藥物。

保持規(guī)律哺乳，穿戴合適胸罩，避免壓迫乳房。如出現發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀應及時就醫(yī)。