提高卵巢儲備功能可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、壓力管理和醫(yī)療干預等方式實現(xiàn)。卵巢儲備功能下降可能與年齡增長、內分泌紊亂、卵巢手術、自身免疫疾病等因素有關。

補充優(yōu)質蛋白、維生素E、葉酸等營養(yǎng)素有助于卵泡發(fā)育，日?？蛇m量攝入深海魚、堅果、深色蔬菜等食物，避免過度節(jié)食或高糖飲食。

每周進行適度有氧運動如快走、游泳等，可改善盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運動導致卵巢扭轉等風險。

長期焦慮會抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能，通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保持規(guī)律作息。

卵巢早衰患者可遵醫(yī)囑使用脫氫表雄酮、輔酶Q10等藥物，嚴重者需考慮輔助生殖技術，避免自行服用激素類藥物。

建議定期監(jiān)測抗苗勒管激素水平，避免接觸環(huán)境毒素，35歲以上女性備孕前建議進行卵巢功能評估。