跑步膝蓋疼可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、肌肉力量不足、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。

減少跑步距離和頻率，選擇軟質(zhì)跑道或減震跑鞋，避免下坡跑等對(duì)膝蓋沖擊大的動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)后冰敷膝蓋15分鐘，使用護(hù)膝提供支撐，進(jìn)行股四頭肌等下肢力量訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性。

可能與滑膜炎、韌帶勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。

嚴(yán)重半月板撕裂或軟骨損傷可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

跑步時(shí)注意熱身和拉伸，保持合理體重減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。