抑郁的判斷可以通過(guò)情緒、行為和身體癥狀綜合評(píng)估，若持續(xù)兩周以上且影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。情緒低落、興趣喪失、睡眠問(wèn)題、食欲改變、疲勞感、注意力下降、自責(zé)或自殺念頭是常見(jiàn)表現(xiàn)。
1. 情緒低落是抑郁的核心癥狀，表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間的情緒低沉、悲傷或空虛感，可能伴隨哭泣或無(wú)助感。如果這種情緒持續(xù)存在且無(wú)法通過(guò)日?；顒?dòng)緩解，需引起重視。
2. 興趣喪失是另一個(gè)重要標(biāo)志，表現(xiàn)為對(duì)以往喜歡的活動(dòng)失去興趣，甚至對(duì)社交、工作或?qū)W習(xí)感到厭倦。這種狀態(tài)會(huì)進(jìn)一步加劇孤獨(dú)感和無(wú)助感。
3. 睡眠問(wèn)題在抑郁中常見(jiàn)，可能表現(xiàn)為失眠、早醒或過(guò)度睡眠。睡眠質(zhì)量下降會(huì)影響白天的精力和情緒，形成惡性循環(huán)。
4. 食欲改變也是抑郁的常見(jiàn)表現(xiàn)，可能是食欲減退導(dǎo)致體重下降，或暴飲暴食導(dǎo)致體重增加。這種變化與情緒波動(dòng)密切相關(guān)。
5. 疲勞感是抑郁的常見(jiàn)身體癥狀，即使休息充足也感到精力不足，日?；顒?dòng)變得困難。這種疲勞感會(huì)進(jìn)一步降低生活質(zhì)量。
6. 注意力下降表現(xiàn)為難以集中精力、記憶力減退或決策困難，影響工作和學(xué)習(xí)效率。這種狀態(tài)可能讓人感到挫敗和無(wú)能。
7. 自責(zé)或自殺念頭是抑郁的嚴(yán)重表現(xiàn)，可能伴隨強(qiáng)烈的自我否定、無(wú)價(jià)值感或?qū)ξ磥?lái)的絕望。如果有自殺傾向，必須立即尋求專業(yè)幫助。
如果出現(xiàn)上述癥狀，建議記錄情緒和行為變化，并與親友溝通。及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)心理評(píng)估和醫(yī)生診斷確定是否患有抑郁癥。治療可能包括心理治療（如認(rèn)知行為療法）、藥物治療（如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑）和生活方式調(diào)整（如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)）。早期干預(yù)有助于更好地恢復(fù)和改善生活質(zhì)量。抑郁是一種可治療的疾病，尋求幫助是邁向康復(fù)的第一步。