醫(yī)生回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師
預(yù)防腎結(jié)石可通過(guò)增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腎結(jié)石的形成與尿液濃縮、代謝異常等因素密切相關(guān)。
1、增加飲水量每日飲水超過(guò)2000毫升可稀釋尿液，減少尿液中結(jié)晶物質(zhì)的飽和度。建議選擇白開(kāi)水、檸檬水等低糖飲品，避免濃茶或碳酸飲料。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少高草酸食物如菠菜、堅(jiān)果的攝入，限制每日鈉鹽攝入低于5克。適量補(bǔ)充柑橘類水果可增加尿枸櫞酸含量，抑制結(jié)石形成。
3、控制體重肥胖會(huì)導(dǎo)致尿酸排泄增加和尿液酸化，建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練將體質(zhì)指數(shù)控制在24以下。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
4、定期體檢每年進(jìn)行尿常規(guī)和泌尿系統(tǒng)超聲檢查，尤其是有結(jié)石病史者。發(fā)現(xiàn)尿pH異?；蚪Y(jié)晶尿時(shí)需及時(shí)干預(yù)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸鉀等藥物調(diào)節(jié)。
保持規(guī)律作息避免熬夜，夏季或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后需額外補(bǔ)充水分，出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
