懷孕初期惡心想吐可通過調整飲食習慣、補充維生素B6、保持充足休息、心理疏導等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神緊張、妊娠劇吐等原因引起。

少食多餐，避免空腹，選擇清淡易消化食物如蘇打餅干、饅頭片，避免油膩辛辣食物刺激胃腸。晨起前可進食少量干性食物緩解癥狀。

維生素B6有助于緩解孕吐，可遵醫(yī)囑服用維生素B6片劑，或通過香蕉、鱷梨、全谷物等食物補充。嚴重嘔吐需配合甲氧氯普胺、多潘立酮等止吐藥物。

睡眠不足會加重孕吐反應，建議每日午休30分鐘，避免過度勞累。臥室保持通風，避免異味刺激誘發(fā)惡心。

焦慮情緒可能加劇孕吐癥狀，可通過冥想、孕期瑜伽等方式放松。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐伴體重下降，需警惕妊娠劇吐，及時就醫(yī)補液治療。

孕吐期間注意補充水分防止脫水，適當散步促進胃腸蠕動，若嘔吐嚴重影響進食或出現(xiàn)尿量減少需立即就診。