女性經期前心情煩躁可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)素、心理疏導、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由激素波動、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、經前期綜合征等原因引起。

保持規(guī)律作息與適度運動有助于穩(wěn)定情緒，建議每日進行半小時有氧運動如快走或瑜伽，避免熬夜及過量攝入咖啡因。

缺乏鎂元素和維生素B6可能加重煩躁，可適量食用香蕉、堅果、深綠色蔬菜等富含這些營養(yǎng)素的食物。

通過冥想、呼吸訓練或傾訴等方式釋放壓力，認知行為療法對改善經前情緒波動有明顯效果。

嚴重者可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥調節(jié)激素，或服用氟西汀、帕羅西汀等抗焦慮藥物，中成藥如逍遙丸也有緩解作用。

經期前保持清淡飲食，限制高鹽高糖食物攝入，若癥狀持續(xù)加重或影響生活，建議及時就診婦科或心理科。