自己緩解胸悶的方法，需要根據(jù)病情的不同而采取不同的緩解方法，具體如下：
一，如果在休息時出現(xiàn)胸悶、氣短，在活動后逐漸減輕，此時胸悶可能與心理狀態(tài)相關(guān)，在胸悶發(fā)作時可以轉(zhuǎn)移注意力，與家人或朋友聊天傾訴，能夠減輕胸悶的癥狀。
二，如果在靜息時無癥狀，在勞累或情緒波動時有胸悶、氣短癥狀，而且在休息后癥狀緩解，此種狀態(tài)下的胸悶、氣短，可能與冠狀血管狹窄或心功能差相關(guān)，需要到醫(yī)院心內(nèi)科進行相關(guān)檢查，明確診斷后，可以規(guī)律口服相關(guān)藥物進行治療。在急性發(fā)作時服用速效救心丸治療緩解。在日常生活中還應(yīng)避免劇烈運動，調(diào)整心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定。