輕度崴腳一般3-7天可恢復，實際恢復時間與損傷程度、護理措施、個體差異及并發(fā)癥等因素有關。

韌帶輕微拉傷通常3天左右緩解，若伴隨毛細血管破裂或局部水腫，恢復可能延長至1周。

早期冰敷可縮短恢復期，48小時后熱敷配合彈性繃帶固定能促進血液循環(huán)，避免二次損傷。

青少年恢復較快，老年人或糖尿病患者因組織修復能力下降，可能需要更長時間恢復。

若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關節(jié)不穩(wěn)，可能提示韌帶撕裂或骨折，需及時就醫(yī)排除嚴重損傷。

恢復期間建議抬高患肢避免負重，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復，若72小時后腫脹未減輕應就診骨科。