多數(shù)情況下月經(jīng)期間可以適量跑步，運動強度需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整。影響因素主要有經(jīng)血量、痛經(jīng)程度、運動習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病。

經(jīng)期前兩天出血量較大時建議減少跑量，可改為快走或瑜伽等低沖擊運動，使用透氣衛(wèi)生巾避免摩擦刺激。

中重度痛經(jīng)者應(yīng)暫停跑步，熱敷下腹部緩解痙攣，必要時遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬腸溶片等止痛藥。

有長期跑步習(xí)慣者經(jīng)期可維持60%常規(guī)運動量，注意補充含鐵食物如鴨血、菠菜預(yù)防貧血，避免空腹運動。

運動時穿著寬松棉質(zhì)服裝，運動后及時更換衛(wèi)生用品，出現(xiàn)頭暈、冷汗等不適立即停止活動。