保護子宮和卵巢可通過調整生活方式、定期體檢、避免高危因素、科學補充營養(yǎng)等方式實現(xiàn)。

保持規(guī)律作息與適度運動，避免久坐或過度勞累，有助于維持內(nèi)分泌平衡。每周進行有氧運動，如快走、游泳等。

每年進行婦科超聲和激素水平檢查，35歲以上女性建議增加腫瘤標志物篩查。早發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫、子宮肌瘤等病變。

減少人工流產(chǎn)次數(shù)，戒煙并遠離二手煙，控制體重指數(shù)在正常范圍。這些因素可能損傷卵巢儲備功能或誘發(fā)子宮內(nèi)膜病變。

適量攝入豆制品、深海魚、堅果等富含植物雌激素和歐米伽3的食物。必要時在醫(yī)生指導下服用維生素E或輔酶Q10等抗氧化劑。

日常注意腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運動，出現(xiàn)異常出血或持續(xù)腹痛應及時就醫(yī)評估。