減肥效果取決于飲用量和整體飲食結(jié)構(gòu)，白開水更適合作為基礎(chǔ)補(bǔ)水選擇，檸檬水可作為輔助飲品。

白開水不含熱量且能促進(jìn)新陳代謝，是減肥期間最理想的飲品。充足的水分?jǐn)z入有助于維持基礎(chǔ)代謝率，幫助腎臟排毒，減少水腫概率。飯前飲用溫水可產(chǎn)生短暫飽腹感，減少正餐進(jìn)食量。長期保持每日1500-2000毫升飲水量，能有效控制體重。胃腸功能較弱者應(yīng)注意避免大量飲用冰水。

檸檬水含有少量維生素C和檸檬酸，每100毫升僅約6千卡熱量。其中的檸檬酸可能幫助分解脂肪，但實(shí)際減重效果有限。酸性成分可能刺激胃酸分泌，空腹飲用可能引發(fā)胃部不適。添加蜂蜜或糖會顯著增加熱量，失去輔助減肥作用。建議每日飲用不超過500毫升，且避免在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用。

減肥期間應(yīng)以白開水為主要水源，每日保證足夠飲水量?？蛇m當(dāng)搭配無糖檸檬水增加口感，但不可替代白開水。同時(shí)需配合合理膳食與規(guī)律運(yùn)動，避免依賴單一飲品達(dá)到減重效果。出現(xiàn)胃部不適等癥狀時(shí)應(yīng)立即停止飲用酸性飲品。