愛感冒的人可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、接種疫苗等方式提高免疫力。免疫力低下可能與營養(yǎng)缺乏、慢性壓力、基礎(chǔ)疾病、免疫缺陷等因素有關(guān)。

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營養(yǎng)素，如雞蛋、西藍花、牡蠣等食物。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致免疫細胞合成不足，表現(xiàn)為反復(fù)呼吸道感染。

每周進行適度有氧運動，如快走、游泳等。長期久坐會降低中性粒細胞活性，增加感冒概率，運動后需注意保暖避免著涼。

保證每天7-8小時深度睡眠。睡眠不足會抑制T細胞功能，導(dǎo)致免疫應(yīng)答減弱，建議睡前避免使用電子設(shè)備。

流感疫苗、肺炎疫苗等可預(yù)防特定病原體感染。免疫功能低下者接種前需咨詢醫(yī)生，可能出現(xiàn)局部紅腫等輕微反應(yīng)。

可適量食用獼猴桃、香菇、酸奶、深海魚等增強免疫力的食物，必要時遵醫(yī)囑使用匹多莫德、脾氨肽、轉(zhuǎn)移因子等免疫調(diào)節(jié)劑。長期反復(fù)感冒建議排查過敏性鼻炎、糖尿病等潛在疾病。