落枕可通過(guò)熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

使用溫?zé)崦砘驘崴笥陬i部疼痛處，每次15-20分鐘，每日重復(fù)多次，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

緩慢進(jìn)行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔避免用力過(guò)猛，可配合肩部放松練習(xí)，幫助恢復(fù)頸部活動(dòng)度。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，具有消炎鎮(zhèn)痛、緩解肌肉痙攣?zhàn)饔谩?/p>4、物理治療

通過(guò)超聲波、紅外線(xiàn)照射等物理療法改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，必要時(shí)可進(jìn)行推拿治療。

避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖，若癥狀持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。