眼壓自測(cè)無(wú)法替代專業(yè)檢查，但可通過(guò)指壓法初步評(píng)估。主要方法有閉眼輕觸法、對(duì)比觸診法、眼球硬度觀察法及癥狀關(guān)聯(lián)法，需結(jié)合專業(yè)醫(yī)學(xué)檢測(cè)確認(rèn)結(jié)果。

閉眼后用食指輕觸上眼瞼按壓眼球，正常眼壓觸感類似輕按鼻尖硬度，若明顯堅(jiān)硬如額頭可能提示眼壓升高。

雙手食指同時(shí)輕壓雙側(cè)閉合的上眼瞼，對(duì)比兩側(cè)眼球硬度差異，顯著不對(duì)稱可能提示單側(cè)眼壓異常。

觀察按壓后眼球回彈速度，正常眼壓可在1-2秒恢復(fù)原狀，回彈延遲或需重復(fù)按壓可能預(yù)示高眼壓風(fēng)險(xiǎn)。

自測(cè)時(shí)若伴隨眼脹頭痛、視物模糊或虹視現(xiàn)象，需高度警惕青光眼等病理性眼壓升高，應(yīng)立即就醫(yī)。

日常避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、控制咖啡因攝入，定期眼科檢查是監(jiān)測(cè)眼壓最可靠方式，異常癥狀出現(xiàn)時(shí)須及時(shí)進(jìn)行專業(yè)眼壓計(jì)測(cè)量。