晚上睡覺耳鳴嚴重可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、藥物治療、原發(fā)病治療等方式緩解。耳鳴通常由噪音刺激、精神壓力、中耳炎、高血壓等原因引起。

保持臥室安靜黑暗，使用白噪音掩蔽耳鳴聲，避免睡前接觸手機等聲光刺激源。

通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮，白天避免過度疲勞，睡前2小時停止高強度腦力活動。

耳鳴可能與血管痙攣、內(nèi)耳微循環(huán)障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)性蜂鳴聲、搏動性雜音等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用銀杏葉提取物、甲鈷胺、倍他司汀等改善微循環(huán)藥物。

耳鳴可能與中耳炎、高血壓等因素有關(guān)，通常伴隨耳悶脹感、眩暈等癥狀。需針對鼻咽部炎癥、心血管疾病等基礎(chǔ)病進行規(guī)范治療。

睡前可用溫熱毛巾敷耳周，日常限制咖啡因攝入，若耳鳴持續(xù)加重或伴隨聽力下降需及時就診耳鼻喉科。