生理期并非更容易減肥的時期，體重波動主要受激素變化、水腫等因素影響，減脂效果與月經(jīng)周期無直接關(guān)聯(lián)。

黃體期孕激素水平升高可能導(dǎo)致食欲增加，但基礎(chǔ)代謝率僅輕微波動，實際熱量消耗差異不顯著。

經(jīng)前雌激素下降會引發(fā)鈉潴留，造成體重假性上升，經(jīng)期后水腫消退可能被誤認(rèn)為減重。

卵泡期雌二醇升高可能提升運動耐力，但個體差異大，不建議經(jīng)期刻意增加運動強(qiáng)度。

經(jīng)期鐵元素流失需加強(qiáng)補(bǔ)充，過度節(jié)食可能加重貧血癥狀，反而影響代謝功能。

建議保持經(jīng)期飲食均衡，適量補(bǔ)充紅肉、菠菜等富鐵食物，避免劇烈運動，經(jīng)后3-5天再恢復(fù)常規(guī)減重計劃。