女性坐月子期間可以適量吃豌豆。豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，但需注意烹飪方式和食用量，避免過量導(dǎo)致胃腸不適。

豌豆含有豐富的植物蛋白和鐵元素，能幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充生產(chǎn)消耗的營養(yǎng)，促進(jìn)血紅蛋白合成。

豌豆中的膳食纖維有助于改善產(chǎn)后便秘問題，但需充分煮熟避免脹氣，建議每日食用量不超過50克。

豌豆不會影響乳汁質(zhì)量，但部分嬰兒可能對豆類蛋白敏感，哺乳期母親初次食用后需觀察寶寶有無過敏反應(yīng)。

建議將豌豆制成豌豆泥或搭配胡蘿卜等食材燉湯，避免油炸或辛辣烹調(diào)方式，產(chǎn)后虛弱期更易消化吸收。

坐月子期間飲食需營養(yǎng)均衡，除豌豆外還可搭配瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，同時保持適度活動促進(jìn)惡露排出。