喝益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強免疫力、改善消化功能，但過量可能引起腹脹或腹瀉，特定人群需謹慎。

益生菌通過補充有益菌抑制有害菌生長，幫助維持腸道微生態(tài)平衡，適合飲食不規(guī)律或抗生素使用后人群。

腸道是重要免疫器官，益生菌可刺激免疫細胞活性，降低呼吸道感染概率，兒童及體弱者效果較明顯。

益生菌能分解乳糖、合成維生素B族，緩解乳糖不耐受和功能性腹脹，對便秘或腹瀉均有調(diào)節(jié)作用。

免疫功能低下者可能引發(fā)菌血癥，部分菌株過量會導(dǎo)致胃腸不適，選擇時需注意菌種特異性及活菌量。

建議選擇標注明確菌株的產(chǎn)品，避免與抗生素同服，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或皮疹應(yīng)立即停用并就醫(yī)。