膝蓋撞擊腫了可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腫脹通常由軟組織損傷、滑膜炎、半月板損傷、骨折等原因引起。

撞擊后48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15分鐘，間隔2小時重復(fù)進行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。

使用彈性繃帶適度加壓包扎膝蓋，壓力均勻分布。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查肢體末端顏色和溫度。

平躺時將膝蓋墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流。建議每天抬高患肢多次，每次持續(xù)30分鐘以上。

腫脹疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥。骨折或嚴重韌帶損傷需及時就醫(yī)處理。

恢復(fù)期間避免劇烈運動，可適當補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，腫脹持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)畸形需立即就診。