孕婦可以適量喝淡綠茶，通常對(duì)胎兒無(wú)明顯影響，但需避免過(guò)量飲用或飲用濃茶。綠茶含有咖啡因等成分，過(guò)量攝入可能增加妊娠風(fēng)險(xiǎn)。

綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，適量飲用有助于改善孕婦的心血管健康。淡綠茶咖啡因含量較低，每日飲用1-2杯較為安全。沖泡時(shí)應(yīng)控制水溫在80℃左右，浸泡時(shí)間不超過(guò)2分鐘，可減少咖啡因析出。選擇春季采摘的嫩芽茶，其咖啡因含量通常低于夏秋茶。飲用時(shí)建議與餐食間隔半小時(shí)，避免影響鐵質(zhì)吸收。

濃綠茶咖啡因含量較高，可能通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒發(fā)育。每日咖啡因攝入量超過(guò)200毫克時(shí)，可能增加流產(chǎn)或低出生體重風(fēng)險(xiǎn)。部分孕婦飲用后可能出現(xiàn)心悸、失眠等不適癥狀。妊娠早期胚胎對(duì)咖啡因更敏感，此階段應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。存在妊娠高血壓或貧血的孕婦，應(yīng)避免飲用綠茶以免加重癥狀。

孕婦飲茶應(yīng)注意觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適需立即停止飲用。妊娠期間保持飲食多樣化，綠茶不宜作為主要飲品來(lái)源。建議定期產(chǎn)檢，如有疑慮可咨詢產(chǎn)科醫(yī)生關(guān)于咖啡因攝入的具體建議。同時(shí)注意補(bǔ)充葉酸、鐵劑等營(yíng)養(yǎng)素，避免因飲茶影響營(yíng)養(yǎng)吸收。