子宮全切術(shù)后1-3個(gè)月可以恢復(fù)跑步，具體時(shí)間需根據(jù)手術(shù)方式、術(shù)后恢復(fù)情況及醫(yī)生評估決定。

子宮全切術(shù)分為經(jīng)腹、經(jīng)陰道及腹腔鏡三種手術(shù)方式，不同術(shù)式對身體的創(chuàng)傷程度不同。腹腔鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，術(shù)后恢復(fù)較快，一般1-2個(gè)月可逐漸恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)腹手術(shù)創(chuàng)傷較大，需2-3個(gè)月才能開始嘗試慢跑。術(shù)后恢復(fù)情況因人而異，需關(guān)注切口愈合、體力恢復(fù)及盆腔器官穩(wěn)定性。跑步前應(yīng)確保無腹痛、陰道出血或異常分泌物，且體力已基本恢復(fù)正常。初期建議從快走過渡到慢跑，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆底肌損傷或切口裂開。跑步時(shí)需穿戴支撐性好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，減少對胸部的震動(dòng)。術(shù)后3個(gè)月內(nèi)避免負(fù)重跑、跳躍等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，防止盆底器官脫垂。跑步后如出現(xiàn)下腹墜脹、疼痛或異常出血，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查。

術(shù)后恢復(fù)期間需保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，促進(jìn)組織修復(fù)。避免辛辣刺激食物，減少盆腔充血風(fēng)險(xiǎn)。可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。定期復(fù)查盆腔超聲，評估術(shù)后恢復(fù)情況。根據(jù)醫(yī)生建議逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過早劇烈運(yùn)動(dòng)影響愈合。術(shù)后半年內(nèi)仍需避免馬拉松等長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，確保身體完全適應(yīng)后再調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。