美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

知道

男科

首頁 醫(yī)院 疾病 醫(yī)生 資訊 視頻 語音 文章 頭條 問答 知道 短視頻

怎么樣才能戒掉手淫這個壞習(xí)慣呢

1人回答 50人閱讀

問題描述

怎么樣才能戒掉手淫這個壞習(xí)慣呢

醫(yī)生回答

張國喜

張國喜 副主任醫(yī)師

戒除手淫習(xí)慣可通過行為干預(yù)、環(huán)境調(diào)整、心理疏導(dǎo)及興趣轉(zhuǎn)移等方式實現(xiàn)。

1、行為干預(yù)

設(shè)定逐步減少頻率的目標，用記事本記錄行為次數(shù)，通過自我監(jiān)控降低依賴性。

2、環(huán)境調(diào)整

避免獨處和接觸刺激性內(nèi)容，睡前移除電子設(shè)備，保持臥室光線明亮。

3、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想緩解焦慮，或?qū)で笮睦碜稍兲幚頋撛诘那榫w壓力因素。

4、興趣轉(zhuǎn)移

培養(yǎng)運動或藝術(shù)類愛好，當沖動出現(xiàn)時立即進行20分鐘有氧運動分散注意力。

日?？稍黾由缃换顒?，規(guī)律作息，避免過度疲勞或空虛感誘發(fā)行為。

其他問題精選

相關(guān)閱讀精選

推薦頻道

推薦標簽