月經(jīng)是女性生殖系統(tǒng)周期性變化的一部分，通常由卵巢激素的周期性調(diào)節(jié)引起，其主要功能是為受孕做準備。月經(jīng)周期包括卵泡期、排卵期和黃體期，每個階段都有不同的生理變化。在卵泡期，卵泡在卵巢中發(fā)育并分泌雌激素，促進子宮內(nèi)膜增厚；排卵期，卵子從卵巢釋放；黃體期，卵泡轉(zhuǎn)化為黃體并分泌孕激素，進一步維持子宮內(nèi)膜的穩(wěn)定性。如果未受孕，黃體退化，激素水平下降，子宮內(nèi)膜脫落，形成月經(jīng)。月經(jīng)周期通常為21至35天，持續(xù)3至7天，出血量因人而異。
1、卵泡發(fā)育：在月經(jīng)周期的初期，卵巢中的卵泡開始發(fā)育并分泌雌激素。雌激素促進子宮內(nèi)膜增厚，為可能的受精卵著床做準備。這一階段的激素變化也會影響女性的情緒和能量水平。
2、排卵過程：在排卵期，成熟的卵子從卵巢釋放，進入輸卵管。這是女性受孕的最佳時期。排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的中間階段，具體時間因個體差異而異。
3、黃體形成：排卵后，卵泡轉(zhuǎn)化為黃體并分泌孕激素。孕激素進一步維持子宮內(nèi)膜的穩(wěn)定性，為受精卵著床提供適宜的環(huán)境。如果未受孕，黃體會逐漸退化。
4、激素下降：如果未受孕，黃體退化，孕激素和雌激素水平迅速下降。這種激素水平的驟降導致子宮內(nèi)膜失去支持，開始脫落并形成月經(jīng)。
5、月經(jīng)排出：脫落的子宮內(nèi)膜與血液混合，通過陰道排出體外，形成月經(jīng)。月經(jīng)的持續(xù)時間和出血量因人而異，通常持續(xù)3至7天，出血量在20至80毫升之間。
女性在月經(jīng)期間應注意飲食均衡，多攝入富含鐵質(zhì)的食物如紅肉、菠菜等，以補充因失血而流失的鐵元素。適當運動如瑜伽或散步有助于緩解經(jīng)期不適，同時保持良好的作息和心態(tài)，避免過度勞累和情緒波動。若月經(jīng)異常或伴隨嚴重疼痛，建議及時就醫(yī)檢查。