戒除手淫后性能力恢復(fù)時間通常為1-3個月，實際恢復(fù)速度受個體差異、基礎(chǔ)健康狀況、心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣等因素影響。

年齡、激素水平和既往性活動頻率不同會導(dǎo)致恢復(fù)時間差異，青少年恢復(fù)可能更快。

存在慢性前列腺炎或內(nèi)分泌疾病會延緩恢復(fù)，需先治療基礎(chǔ)疾病。

焦慮或過度關(guān)注恢復(fù)進(jìn)度可能形成心理性勃起障礙，建議通過正念訓(xùn)練緩解壓力。

規(guī)律作息、適度運(yùn)動和均衡飲食有助于加速恢復(fù)，避免熬夜和過度疲勞。

恢復(fù)期間可適當(dāng)補(bǔ)充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，出現(xiàn)持續(xù)勃起功能障礙建議就醫(yī)評估。