膝蓋扭傷后疼痛可通過休息制動、冷敷消腫、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)囊炎癥、髕骨脫位等原因引起。

立即停止活動并保持膝關(guān)節(jié)伸直位，使用護(hù)膝或彈性繃帶固定，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷，急性期建議臥床抬高患肢。

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減少內(nèi)出血，配合彈性繃帶加壓包扎能有效減輕腫脹。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，非甾體抗炎藥能緩解疼痛并抑制局部炎癥反應(yīng)。

急性期過后可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動等低強(qiáng)度訓(xùn)練，逐漸增加膝關(guān)節(jié)活動度，必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行平衡穩(wěn)定性練習(xí)。

若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲需及時(shí)骨科就診，恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動并加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練。